Hvor lang tid kan det ta å få ned fettprosenten?

Hei!

Så fint at du har kommet litt i gang med trening. Du har allerede en relativt lav fettprosent, og jeg vil ikke anbefale deg å forsøke å senke den ytterligere. Og slettes ikke ned mot 12-13 prosent. Å ha en så lav fettprosent kan gi alvorlige konsekvenser for helsen.

Vi kan ikke bestemme hvordan fettet fordeler seg på kroppen, det er i står grad bestemt av gener.

Det er som sagt fint at du trener, og etter noen uker vil du nok merke at du kommer i bedre form. Det er egentlig ikke noen spesiell type trening som er «fat burn», men generelt anbefales det å trene variert, både kondisjon og styrketrening. Og aller viktigst er det at du finner aktiviteter du liker.

Hvordan energilagrene i kroppen brukes under trening er litt individuelt, og avhenger av type trening, intensitet, lengde på økten, kroppsvekt og lignende men helt generelt kan man si at man ved kondisjonstrening forbrenner mest underveis i aktiviteten, mens man under styrketrening ikke forbrenner like mye. Derimot vil kroppens hvileforbrenning kunne øke som følge av styrketrening fordi muskelmassen øker.

Jeg anbefaler deg å prøve å ikke være så opptatt av dette med fettprosent, men heller å trene på en måte som du liker, og hvor du kan ha glede av aktiviteten i seg selv, og ikke kun på grunn av forbrenning, musker og fett.

Hvis du har mye tanker om dette, kan det være fint å prate med noen om det, for eksempel helsesykepleier/helsestasjon for ungdom.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttig for deg å lese.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no