Er det skadelig å trene for mye?

Hei! 

Det er veldig bra at du trener.

Dersom man trener for mye for fort uten at kroppen blir vant med belastningen og uten nok restitusjon kan man i verste fall bli skadet. Hvis du har plager håper jeg du kontakter lege eller fysioterapeut, som kan undersøke deg og gi råd til hva du bør gjøre videre.  

Økten du beskriver fordelt på 4 timer er i utgangspunktet en del trening på en dag, men om det kan gi skader kommer helt an på hvor godt trent du er fra før, hvor lang restitusjon du har etter økten, samt belastningen du har ellers i hverdagen (skole, jobb, andre aktiviteter, hverdagsaktivitet). Søvn og ernæring spiller også inn. 

Helsedirektoratet anbefaler at unge er i bevegelse minst 1 time daglig (da menes all aktivitet/ bevegelse, eksempelvis reise/sette seg, gå til bussen osv.). Videre anbefaler de at man trener styrke minst 3 ganger i uken. 

Jeg legger ved noen artikler jeg håper du leser! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no