Skal jeg spise lunsj selv om jeg ikke er sulten?

Hei!

Alle bør spise følgende måltider i løpet av dagen:

• Frokost
• Lunsj
• Middag
• Kveldsmat
• + 1-2 mellommåltider i løpet av dagen

Selv om du ikke er sulten til lunsj, så bør du spise lunsj. Hvis man ikke spiser alle disse måltidene i løpet av dagen er det stor sjanse for å ikke få i seg nok næringsstoffer.

Det kan være flere grunner til at sultfølelsen ikke er der, vi har skrevet en artikkel om matlyst som jeg vil anbefale deg å lese.

Det høres ut som du spiser en veldig liten frokost. De aller fleste ville ikke blitt mett av den frokosten du spiser, og i alle fall være veldig sulten til lunsj. Spiser man for lite mat over lengre tid, så kan man faktisk bli mindre sulten av det også. Det er fordi kroppen gir opp å prøve å få en til å spise mer.

Dette skjer med kroppen om du spiser for lite.

Klarer man å ha regelmessige måltider gjennom dagen, så vil man etter hvert få en veldig fin regulering av sult- og metthetsfølelse. Jeg vil derfor oppfordre deg til å spise alle de måltidene som er listet opp over her, og gjerne ha et mellommåltid mellom frokost og lunsj.

Du legger ikke på deg av å spise de faste måltidene man skal ha. Man legger på seg om man spiser veldig store mengder mat til hvert måltid, eller spiser mye av den maten som er veldig kaloririk (junkfood, brus o.l.).

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no