Bør jeg spise lunsj selv om jeg ikke er sulten?
Jente, 16
Bør jeg spise lunsj selv om jeg spiste frokost og ikke er sulten og ikke har vert spesielt aktiv? Jeg spiser 2 skiver og to melkeglass til frokost og er ikke sulten før ca 2 tiden. Og pleier da å vente med å spise til det er midag i 4 tiden. Er ikke veldig aktiv, men burde jeg spise lunsj fordiom? Legger jeg på meg av det? Og evt hva anbefales som lunsj?
Svar
Hei!
Vi anbefaler alle å spise noe hver 3.-4. time, uavhengig av om man har vært fysisk aktiv eller ikke. Hvis det er ca 3-4 timer siden frokosten bør du altså spise noe, selv om du ikke føler deg sulten. Hvis man har en regelmessig måltidsrytme så vil man etter hvert bli sulten til faste tidspunkt.
Selv om du ikke er sulten så trenger du påfyll av næringsstoffer. For å dekke kroppens behov for vitaminer og mineraler er det viktig å spise alle måltidene gjennom dagen. Du legger ikke på deg av å spise lunsj.
Til lunsj kan du for eksempel spise et par grove brødskiver, knekkebrød, yoghurt med musli og frukt, havregrynsgrøt, omelett eller en salat (gjerne med brød til).
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 10.6.2020
Oppdatert: 10.6.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål