Jente 14 år! Jeg sliter med å få sove og våker midt på natten.

Hei!

Det er strevsomt å ikke få sove godt om natten, når man sårt trenger å være opplagt til prøver, fremføringer og innleveringer på skolen.

Med dårlig søvn er det naturlig at du ikke får med deg like mye på skolen som når du har hatt en god natts søvn.

Det er lett at det blir vonde sirkler av dette, om du ikke får sørget for en god balanse mellom skolearbeid og rekreasjon. 

Det finnes piller man får kjøpt på apoteket som heter Sedix. Disse er ikke vanedannende. Det er likevel lett at man føler seg litt "avhengig" av å bruke dem, når man har begynt med dem. 

Jeg vil anbefaler deg å først prøve å ha fokus på å stresse ned, slik at du kjenner at du slapper av. Er man sliten og stresset, tenker man ofte flere negative og bekymringsfulle tanker enn når man får ladet batteriene.

Begynn å gå en kveldstur/ evt. jogge i 30-45 minutter utpå ettermiddagen 3-4 ganger i uken. Ikke stress med dette, men kos deg og vær "her og nå". Legg deg av og til ned å lytte til musikk du liker eller gjør noe koselig med familien. Prøv da også å være "her og nå" og ikke tenk på andre ting du skulle ha gjort. Lær deg gjerne litt om pusteteknikker og Mindfullness. Du blir mer effektiv med leksene også når du får "ladet" litt. Prøv et par uker å gi deg slike pusterom. Se om søvnen forandrer seg. Ved å prøve dette kan du finne ut ting om deg selv som du vil kunne ha nytte av i alle perioder hvor du er stresset og sliten.

Om du etter denne periode fortsatt strever med søvn, kan du forsøke Sedix en liten periode. 

Jeg vil også anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen. Hun kan følge deg litt opp og veilede deg om du trenger det.

Jeg legger også ved noen artikler som jeg anbefaler de gå lese.

Håper svaret mitt er til hjelp for deg og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no