Jeg våkner kl 05 og da stiger pulsen og jeg blir urolig. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Så bra at du skriver og sør oss om det her.

Det høres slitsomt ut å våkne kl 05 hver natt. Og jeg skjønner at du blir urolig når pulsen stiger.

Hvis du er frisk og rask og ikke har problemer med høy puls til vanlig så tenker jeg at du skal slappe helt av. Hvis du opplever at pulsen er et problem alltid (og ikke bare på natta) så skal du ta kontakt med fastlegen din.

Men utfra det du beskriver så høres det som du har fått en uvane nå. Den skal du skal prøve å venne deg av med. Det er ikke så enkelt, men det går så absolutt.

Jeg tenker at du på en måte har vant deg til at du blir urolig når du våkner og da kan pulsen stige av den grunn. Du forventer rett og slett at pulsen skal gå opp. 

Det første jeg syns du skal gjøre er å ikke ha pulsklokken på deg på natta. Prøve å ikke fokusere på hva pulsen er. 

Nå kan det være slik at du våkner og er mer opptatt av å sjekke pulsen enn å "bare sovne om". Det er sikkert ikke noe bevisst, men det har blitt en greie for deg.

Hvis du prøver å slappe "puls-sjekk" så kanskje akkurat det blir bedre.

Hvordan man får en god søvn har med mye å gjøre. Samtidig som det har med mye å gjøre hvorfor man sover dårlig. Det er det vi kaller en søvnhygiene.

Hvordan søvnen er speiler hvordan livet er akkurat nå. Hvis du har mye å tenke på, kanskje er stresset for noe eller gruer deg til noe kan søvnen påvirkes. 

Mitt forslag er at du leser råd til deg som sover dårlig . Se hva du kan gjøre og gjør det til ditt søvnprosjekt. Da må du kartlegge og bevisstgjøre for å sove bedre og ha mer kvalitet på søvnen.

Når man sover dårlig fordi man har mye å tenke på eller er urolig for så kan det være lurt å snakke med noen om det som opptar en akkurat da.

Kanskje du kan snakke med en voksen hjemme om det. Hvis ikke det er et alternativ så kan du snakke med helsesykepleier på skolen. Hun er veldig god på både det å snakke om ting og det med søvn og søvnvansker.

Jeg har lagt ved noen artikler og en quiz under svaret, ta gjerne en kikk på de.

Ønsker deg lykke til og håper at du snart får sove mye bedre og lenger :)

Vennlig hilsen helsesykepleier ung.no