Vil gå ned i vekt.

Hei

Ut fra det du skriver tenker jeg at du har en oppfatning av deg selv som ikke henger sammen med virkeligheten. Du er ikke overvektig når du er 64 kg og 160 cm høy.

Det er mye å spise en og en halv freia sjokolade hver dag hvis det er de store platene du mener. Du må være streng mot deg selv hvis du skal klare å spise mindre sjokolade. Hvis du holder deg unna sukker i noen uker vil behovet for å spise noe søtt dempe seg. Det at du ber om hjelp er et godt utgangspunkt. Du må ville det selv for å få det til.

Du kan for eksempel lage deg et belønningssystem hvor du registrerer hver dag du klarer å unngå og spise sjokolade. Tenk ut hvordan du kan premiere deg selv når du har holdt deg unna sjokolade i en uke, to uker og tre uker. Det å øve på å motstå fristelser er krevende, men det kan føre til at du føler deg veldig flink hvis du får det til. Snakk gjerne med noen om hva du prøver å få til. Noen som du tror klarer å heie på deg og støtte deg sånn som du trenger.

Husk at du er god nok som du er. Du må ikke gå ned i vekt. Hold deg i god fysisk form og spis variert og sunn mat til vanlig. Å spise litt sjokolade innimellom er helt ok når man har en normal vekt.

Når man er ung, bør man ikke slanke seg uten kyndig veiledning fra voksne. Det er fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var født. Da kan du få informasjon om hva som er normalt og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp eller ned i vekt, uten at det går utover din helse. 

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no