Vil begynne å trene, men kan ikke begynne på treningssenter, tips?

Hei!

Jeg deler svaret ditt inn i to ulike deler, den første om trening og den andre om kroppspress. 

1. Trening

Det er flott å lese at du ønsker å begynne å trene, men jeg håper at kroppspress ikke er eneste grunn til at du ønsker å trene. 

Her er noen tips til deg for samtalen med din mor: 

• Skap en god situasjon rundt samtalen
  Det kan oppleves kleint å sette seg ned for å snakke med foreldrene sine.  Det kan ofte være lettere å få til en god samtale mens man gjør noe sammen, f.eks. kjøre bil, lage mat, gå en tur, spille et spill, rydde.
• Vis at dette er viktig for deg, men vis respekt for hennes mening
  Det er flott at du ønsker å ha med moren din på trening, men husk at det ikke er sikkert at hun ønsker å trene på treningssenter. Fortell at dette er noe du ønsker og synes er viktig. For å kunne snakke godt sammen er det viktig å respektere den andres mening og være interessert i å lytte. 

Trening uten å være medlem på treningssenter

Det finnes utrolig mange øvelser du kan gjøre uten så mye utstyr der du bruker egen kroppsvekt, så man må ikke være medlem på et treningssenter for å få trent: 
Styrketrening du kan gjøre hjemme

Her er noen sider med gode øvelser for å styrke kroppen:
Skadefri.no (velg et kroppsområde og scroll til nederst på siden)
Trening.no

Jogging, turgåing, trappetrening og sykling er også mulig å gjøre uten å måtte være medlem på et senter. Ulike typer lagsport er også gøy!

2. Kroppspress 

Det er leit å lese at du sliter med kroppspress. Veldig mange strever med dette og ønsker å se ut på bestemte måter. Mitt tips til deg er å prøve å godta kroppen din slik den er og heller prøve å tenke positive tanker om kroppen og om deg selv. Du er i en fase der kroppen din utvikler seg masse, så vær tålmodig med kroppen din, så skal du se at  trening kan gi positive resultater. 

Husk at helsesykepleier på skolen kan hjelpe deg dersom du strever med kroppspress og gi deg gode råd for både samtalen med din mor og helsespørsmål. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no