Er det angst? Hvordan kan det forsvinne?

Hei jente 16 år!

Først vil jeg si beklager for at du har måttet vente så lenge på svar. Og at det er trist å høre at søsteren din er  syk. Når man opplever kriser eller store belastninger er man ekstra sårbar. Akkurat som du sier så kan usikkerhet gjøre at stresset øker. Det er vanskelig for meg å gjøre en vurdering kun basert på en melding. Men symptomene du beskriver er minner mye om symptomer på angst. Husk at du står midt i en veldig vanskelig situasjon nå. Det er likevel viktige ting du kan gjøre selv og god hjelp å få.

Jeg vet ikke om du tidligere har kjent på symptomer på angst og panikkanfall. Det er svært ubehagelig å oppleve, men det er ikke farlig. De beste rådene er å undersøke hvilke situasjoner du synes er vanskelig. Er det noen tanker som gjør at stresset øker ekstra? På denne måten kan du få bedre oversikt og perspektiv over det du synes er mest krevende her og nå. Videre kan du kartlegge tanker og følelser du har rundt dette. Det å finne støttetanker som du kan lene deg på er nyttig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er gode verktøy når en skal gjøre dette. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på.

Det er også viktig å ha noen å snakke med. I slike situasjoner kan det være godt å snakke med noen utenfor familien. Har du en voksen du stoler på? Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe. 

Søvn, næringsrik mat og aktivitet er også viktig. Når man har det vanskelig trenger hjernen ekstra hvile og næring. Tilbring tid med venner og interesser du liker når du kan. Det er viktig å senke kravene til seg selv i en sånn periode og fokusere på nok hvile, kjærlighet og omsorg.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Jeg sender både deg og din familie masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på hverandre. 

Hilsen psykolog, ung.no