Hva kan jeg gjøre for å gjøre ting bedre?

Kjære jente 16 år

Jeg forstår at dette her kjennes vanskelig ut for deg og at du gjerne vil ha hjelp. Sånn som du har det nå, sånn skal du ikke ha det!

Vit at det finnes god hjelp å få og at du kan få det bedre med deg selv!

Jeg vil sterkt anbefale deg å oppsøke helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan hjelpe deg og sammen kan dere se på hva du trenger nå for å få det bedre. De kjenner til mange gode hjelpeteknikker, som jeg tror kan være godt for deg å lære til. I tillegg vil det være godt for deg å ha noen å snakke med om alle de følelsene du har knyttet til tidligere hendelser. 

Helsesykepleier og Helsestasjon for ungdom vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp og vurdere om du trenger mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Du kan også kontakte fastlegen din og få gode råd og litt hjelp mtp søvnvanskene dine. Eksempelvis kan Melatonin (et hormonpreparat) være et godt hjelpemiddel nå. 

Jeg vil også anbefale deg å snakke med omsorgspersoner som du har rundt deg. Du har bruk for mye god støtte nå og du trenger trygghet og godhet. Jeg håper du har noen som du kan lene deg litt ekstra til nå.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen