Må nesten stramme hele kroppen og gni fort på skjede for å få orgasme.

Hei jente 15 år. 

Det er endel som må stramme hele kroppen for å få orgasme. Det som da skjer er at musklene i bekkenet strammes, og da øker trykket mot klitoris, og orgasmen kommer lettere. 

Den letteste måten å få orgasme på er ved stimulering av den ytre delen av klitoris. 

Du kan se på kjønnet i et speil. Da vil du hvordan det ser ut; De ytterste kjønnsleppene som har hårvekst, som ligger utenfor de innerste. De innerste kjønnsleppene som ikke har hårvekst, men som kan være lengre og ha en mørkere farge enn de innerste kjønnsleppene. Øverst, mot magesiden, der de innerste kjønnsleppene møtes, ligger den ytre delen av klitoris. Klitoris er den alle mest følsomme stedet på kroppen med 8000 nerve-ender. 

Se artikkelen om kåthet, onanering og orgasme, avsnittet om jenter, for hvordan du kan onanere.

Det er den seksuell tenningen som er grunnlaget for gode orgasmer. 

Du kan tenke på noe som gjør at det kiler i kjønnet på en god måte. Slike tanker kaller vi for seksuelle fantasier. De kan også gi oss noen "indre bilder". 

Det du tenker på og fantasier om, kobles gjennom nervesystemet til kjønnet slik at du blir kåt. Ingen har noe med hva du tenker på, fantaserer om, når du onanerer. Du kan lage «historier» over det som du finner seksuelt opphissende. Disse historiene kan du utvikle, og legge til nye ting som utvider den seksuelle tenningen. Det er bare din egen fantasi som setter grenser for hva du kan dikte/drømme om/tenke på. Tanken er som kjent fri.

Da vil du kjenne at det skjer mer i kjønnet. Hele klitoris vil bli fylt med blod og den vil bli følsom. Samtidig blir skjeden våt og utvidet. 

Du kan øve deg på å onanere til orgasme uten å stramme hele kroppen, men kun aktivere musklene i bekkenet. 

Aktiv bruk av bekkenbunnens muskler øker trykket i skjeden og orgasmen kan komme lettere. For å få bedre kontroll på musklene og samtidig øke nytelsen, kan du øve deg på vekselvis å stramme/slappe av i disse musklene. For å «finne» musklene, kan du, neste gang du tisser, stoppe å tisse, knipe/stramme musklene slik at urinstrålen stopper. Prøv dette flere ganger, og kjenn etter hvilke muskler du bruker. Du strammer innover og oppover.

Disse musklene er det du skal arbeide med. Du kan trene akkurat slik du trener andre muskelgrupper; 15 x 3. Stram/knip musklene, hold litt og slapp av. Etter noen uker har du veldig god kontroll på musklene og kan bruke dem aktivt når du onanerer, og sammen med partneren. Se her på NRK nett TV hvordan kvinnen bruker pust, bevegelse og muskler når hun får orgasme.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller en fagperson på helsestasjon for ungdom om dette, hvis du ønsker.

Bli godt kjent med underlivet ditt. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no