Hva kan jeg gjøre for å få det bedre med selv?

Kjære jente 16 år

Det høres ikke greit ut for deg og jeg forstår at du har det vanskelig. 

Det er veldig bra at du får hjelp av BUP. De kan hjelpe deg! Der kan du få hjelp til å sortere tanker og følelser, og få det bedre med deg selv. BUP hjelper barn som strever i betydelig grad, slik som du gjør nå. 

Jeg ber deg om å ta imot hjelpen du får og være åpen og ærlig med hvordan du har det. Da kan du få god og riktig hjelp nå. 

Vi som jobber med barn og unge vet at det hjelper å snakke om det. I tillegg bør du nå søke støtte hos de du har rundt deg. Foreldrene dine, gode venner og øvrig familie er godt å ha når en har det veldig vondt. Fortell noe om hvordan det er for deg og ta i mot den støtten og trøsten du får. Det vil være godt for deg. 

Vør i tillegg god med deg selv. Sørg for god søvn hver kveld og natt, spis regelmessig og ikke hopp over måltider eller spis for lite, vær aktiv hver dag og tren gjerne flere ganger i uken, søk støtte hos venner og lag deg små hvile skjær der du kan få slappe litt av og ha det godt med deg selv. Alt dette er med på å stryke din psykisk helse og vil bidra til at du kan få det bedre med deg selv. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen