Hva kan jeg gjøre for å få bort den følelsen av å være helt tom innvendig?

Kjære jente 15 år

Det høres ikke greit ut for deg og jeg forstår at du søker råd og hjelp for hvordan du kan få det bedre med deg selv. 

Vit at det finnes hjelp å få og at du - ved å oppsøke hjelp og snakke med noen - kan få det bedre! Det hjelper å snakke om det, og det vil være godt for deg å dele hva du tenker og føler, så du kan forstå deg selv bedre og jobbe med å endre på tankene. 

Du bør oppsøke helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. Du kan også selv ta kontakt med Psykisk helsetjeneste i kommunen og be om psykologsamtaler der. Du trenger ingen henvisning fra lege. Du finner kontaktinformasjon og henvendelsesskjema samt adresse på nettsiden til kommunen du bor i.

Det er viktig at du tar deg selv på alvor og søker støtte hos de du har rundt deg. Du bør fortelle foreldrene dine om hvordan du har det. De bør vite noe, så de kan være ekstra god støtte for deg nå og gi deg den tryggheten og kjærligheten du trenger nå. Søk også mot venner og fortell dem at du har det strevsomt. Det er godt å ha mennesker rundt seg. 

Vær i tillegg god mot deg selv. Sørg for å sove godt og nok hver natt, spis regelmessig, vær aktiv hver dag (eksempel gå en lang tur), tren et par ganger i uken og sørg for å ha trygge gode mennesker rundt deg som hjelper deg med å få små hvileskjær fra det som kjennes så strevsomt. Dette er gode generelle råd, som vi vet har effekt og som vil gi deg kraft til å stå i vanskelige perioder så du kan jobbe med tankesettet ditt.

Jeg legger ved flere gode artikler som jeg ber deg om å lese og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen