Jeg vet virkelig ikke hva jeg skal gjøre.

Gutt, 14

Hei jeg vet ikke helt hvordan jeg skal si det men jeg føler meg ikke helt meg selv jeg at jeg er borte og ikke vet hvem jeg er lenger fordi jeg jeg på en måte hat lagt på så mange masker på meg selv at jeg føler jeg er borte. Jeg føler også at jeg er helt messed up I hode det er som at det er så mye som skjer der oppe at jeg ikke vet hva jeg skal gjøre og jeg tror jeg kommer til og bli helt gal og jeg vil bare være vanlig som jeg pleide og jeg tror at jeg må prøve og sortere ut alt i hodet mitt. Og jeg vet ikke om jeg er mentalt stabil eller om jeg kommer til og bli helt psycho. Det er så mye som skjer og samtidig føler jeg meg så tom som om alt av følelser er borte med at det kommer tilbake fra tid til tid. Jeg vet virkelig ikke hva jeg skal gjøre. Og jeg vet ikke om det er normalt eller ikke fordi jeg litt bekymret. noen ganger er det sånn at jeg bare kan late som om jeg føler noe når jeg ikke gjør det.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære gutt 14 år

Jeg forstår at du har det vanskelig og er usikker på deg selv og hvem du er. Du kjenner på altfor mange tanker i hodet som du ikke har oversikt over eller får til å sortere, og er i tillegg bekymret for om du er psykisk syk.

Det er veldig bra at du skriver inn til oss her i ung.no og ber om litt hjelp. Du har tatt deg selv på alvor og det er bra, for du skal ikke ha det sånn som du har det nå. Det er viktig at du oppsøker hjelp, slik at du kan få det bedre med deg selv. Det hjelper å snakke med noen, og det vil bidra til at du får litt mer oversikt og du kan få hjelp til å sortere tanker og følelser.

Jeg vil be deg først og fremst om å snakke med foreldrene dine. De må vite noe om hvordan du har det, slik at de kan gi deg ekstra god omsorg gjennom tilgjengelighet, støtte og masse kjærlighet. Det vil være veldig godt for deg.

I tillegg ber jeg deg om å oppsøke helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre. De kjenner til mange gode hjelpeteknikker, som jeg tror du vil ha god nytte av nå. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller BUP.

Du skal ikke være alene og ha det sånn som du har det nå. Vit at det finnes hjelp å få og at du kan få det bedre!

Vær i tillegg god mot deg selv. Sørg for god og nok søvn hver natt, spis regelmessig, vær fysisk aktiv hver dag (eksempelvis gå en lang tur i dagslyset), tren et par ganger i uken, vær med gode venner som du kjenner deg trygg på og har det fint sammen med og til slutt forsøk å ta små hvilepauser fra det som kjennes strevsomt. Alt dette - over tid - vil bidra til å stryke deg og din psykiske helse og du vil kunne stå stødigere i deg selv nå og fremover. Det trenger du!

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen

Besvart: 6.6.2020

Oppdatert: 6.6.2020