Trener jeg for mye? Og får jeg nok restitusjon?

Hei

Du beskriver en veldig stor treningsmengde, og jeg tenker at det er en grunn til at du stiller spørsmål ved om det er for mye. 

Jeg kan ikke svare deg helt spesifikt på dette, for det er veldig individuelt hva som er for mye trening, men det er klart at det at du får skader av øvelser som egentlig burde vært problemfritt, kan jo være en indikasjon på at kroppen ikke er helt i balanse. 

Aktivitetene du beskriver er alle aktiviteter som belaster kroppen i stor grad, samtidig er det fint at du varierer treningen din. 

Hvis du føler at du har energi på øktene og til det du driver med ellers i hverdagen, sier jo det noe om at restitusjonen er tilstrekkelig. Derimot vil skader, lite energi, vektnedgang, stagnering av prestasjon og bortfall av menstruasjon være tegn på at det er for mye. Hvor lang restitusjonstid du trenger, avhenger blant annet av type trening, intensitet, næringspåfyll, og hvordan dagen ellers er. 

Er du usikker, kan det være en idé å ta en prat med legen din om det. Du kan også prøve å kutte ned på treningsmengden i noen uker, og se hvordan det påvirker kroppen din. 

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no