Hvordan unngå overspising?

Hei

Ofte kan overspising komme av at man spiser for lite i løpet av formiddagen. Derfor anbefales det å spise en god frokost, nok lunsj, nok middag og kveldsmat. I tillegg anbefales det å spise mellommåltider slik at man ikke blir for sulten og overspiser mat som ikke er nødvendig. 

Noen som spiser for mye usunt på kvelden trenger å ikke ha sjokolade, chips og slike matsorter i huset. Du kan ha frukt og grønnsaker tilgjengelig som du kan spise på kveldstid. 

Det er viktig å kose seg også, derfor kan du legge inn en dessert som du kan spise etter middag eller imellom middag og kveldsmat. Om du får dette regelmessig er det mindre muligheter for at du vil føre trang til å spise mer enn det du trenger på kveldstid. 

 Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier om dette og det kan være lurt å snakke med foreldrene dine. De kan hjelpe deg og støtte deg til å spise regelmessig slik at du ikke blir så sulten når kvelden kommer.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier