Hvordan kan jeg slutte å binge?

Hei

Det er vanskelig for meg å gi riktige råd siden jeg ikke vet sikkert om du overspiser eller om du bare spiser ekstra chips og godteri som er ganske normalt. 

Du kan be foreldrene dine om hjelp til å finne ut av om du spiser "normalt mye" chips og godteri eller om du spiser mer enn alle andre. I ungdomstiden er det veldig vanlig å være mer sulten og derfor er det lettere å overspise godteri og chips. 

Det beste rådet jeg har er å spise godt med mat til de fire andre måltidene. Dette vil gi deg et normalt blodsukker slik at du ikke blir veldig sulten. De dagene dere har chips og godteri kan du legge det du skal spise i en skål som er din slik at du vet hvor mye du skal spise. Dette kan hjelpe deg til å begrense deg. 

Om du spiser normale mengder mat gjennom uken og legger inn en dessert imellom middag og kveldsmat så vil den verste trangen til å spise mere roe seg. Likevel skal du ikke slutte med lørdagsgodt fordi det også er sunt å kose seg ekstra av og til. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier