Hvordan stoppe å binge?

Jente, 14

Hvordan kan jeg slutte å binge? Jeg har binget hver eneste dag den siste uken og jeg klarer ikke å slutte. Når jeg binger prøver jeg å spise mindre men jeg klarer det ikke. Selv når jeg spiser mer mat enn vanlig og ikke binger, ender jeg fortsatt opp med å gjøre det. Jeg trøstespiser mye, ellers er jeg bare sulten eller kjeder meg. Jeg er selv om livredd for å gå opp I vekt, derfor vil jeg ikke binge og får skyldfølelse av det, og jeg vet at det er veldig usunt å gjøre det. Jeg er undervektig, men jeg har ikke veiet meg på en uke og er livredd for at jeg har gått opp. Hva kan jeg gjøre for å slutte med bingingen, og hva skal jeg gjøre når jeg binger?

Svar

Hei.

Det er helt naturlig at du blir så sulten at du spiser mer enn du hadde tenkt når du er undervektig. Undervekt og uregelmessige måltider vil gjøre deg veldig sulten.

Du trenger mye mat og det er helt nødvendig at du ikke hopper over måltider og at du spiser nok mat. Du trenger minimum fire hovedmåltider hver dag og noen mellommåltider. Dette vil hjelpe deg til å spise nok mat slik at du får stoppet sulten.

Mange som er i undervekt og som starter reernæring kan bli veldig sulten. Kroppens forbrenning øker til 150 prosent når den er i reernæring. Da er det helt trygt å spise mer mat slik at du får i deg nok næring og blir mett.

Jeg anbefaler deg å be om hjelp. Du trenger oppfølging slik at du spiser regelmessige måltider med nok mat.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 23.12.2025