Jeg har anoreksi og binger. Hva er galt med meg?

Hei.

Du opplever noen som er helt normalt. Når du har sultet deg over tid vil hjernen sende ut sterke sultsignaler som får deg til å spise mye mat. Dette er en helt naturlig reaksjon på sult over tid. Kroppen er smart og vil på denne måten hjelpe deg til å spise nok mat.

Det kan være skremmende når sulten blir så overveldende. Likevel kan du se på det som en hjelp til å komme deg ut av anoreksien. For at du skal få mer kontroll over spisingen trenger du å spise fire hovedmåltider hver dag med nok mengde mat som metter. I tillegg trenger du å spise noen mellommåltider. Dette skal hjelpe deg slik at du ikke blir så sulten.

Kroppen din har behov for mye energi når du er i reernæring. Kroppens metabolisme vil øke og du vil få høyere forbrenning. Dette fører til sterk sult fordi kroppen din trenger nok mat.

Det er viktig at du spiser mat som metter. Grovt brød med smør og pålegg og grønnsaker på toppen. I tillegg trenger du å drikke melk og juice til alle måltider. Til middag er det viktig at du spiser nok kjøtt/fisk slik at du blir mett. I tillegg må du spise potet/grov pasta/ris og saus. Dette vil hjelpe deg til å bli mett. Mange må spise to porsjoner middag for å få dekket næringsinnholdet man trenger. Det er også anbefalt å spise dessert hver dag.

Til mellommåltider kan du spise to brødskiver med smør og pålegg eller spise noe annet som metter. Mange legger til for eksempel en kanelbolle, en næringsdrikke, en sjokolade eller en næringsbar for å få dekket kaloriinnholdet som man trenger.

Jeg anbefaler deg å snakke med behandleren din om dette slik at du kan få hjelp til å se på matplanen din slik at den økes.

Her er en nettside som noen med anoreksi opplever nyttig og støttende når det gjelder å spise nok mat for å bli frisk. Anoreksifri. Denne nettsiden er laget av foreldre og ungdom som er blitt friske.

Her er en nettside som heter SPiseMOT, en nettside som er laget av kvalifiserte fagpersoner.

Jeg legger også ved nettsidene til ROS og SPISFO, brukerorganisasjoner for personer som strever med spiseforstyrrelse.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser