Hvordan kan jeg stoppe å binge, hvordan slutte å tenke så mye på mat?

Jente, 16

Hei. Jeg har i nærmere 2 år nå slitet med selvbilde og mat. Startet med at jeg spiste svært lite i en periode, jeg gikk ned i vekt, men så innså jeg at det ikke lønner seg i det lange løp fordi jeg vil ikke ødelegge forbrenningen min osv. Problemet er at jeg klarer ikke spise normalt. jeg enten overspiser, overspiser og kaster opp eller spiser alt for lite. Jeg tenker på mat og kalorier faktisk hele tiden, og det er utrolig slitsomt. Jeg spiser ofte veldig lite en periode, og er helt obsessed, så bestemmer jeg meg for å spise litt mer fordi jeg vil bevise for meg selv at jeg har det bra, men da ender jeg opp med å gå helt ut av kontroll og spiser kanskje 3000 kalorier. Ofte kaster jeg opp. Jeg er så lei nå, legger meg med samme følelse hver eneste kveld, gråter hver kveld også. Hva kan jeg gjøre for å slutte å tenke så mye på mat? Hvordan kan jeg stoppe å binge?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er leit å lese at du har strevd så lenge med selvbilde og mat. Jeg anbefaler deg å søke hjelp slik at du kan få det bedre.

Har du tenkt på at du kanskje kan ha en spiseforstyrrelse? Det er vanskelig for meg å vurdere om du har det siden jeg ikke møter deg. Det er derfor viktig at du snakker med helsesykepleier eller fastlegen din slik at du kan få oppfølging og eventuelt henvises videre til behandling.

For å få på plass en god måltidsstruktur kan det hende at du trenger hjelp fra foreldrene dine. Slik du har det nå med å veksle mellom å spise lite og mye er skadelig og kan enten være eller føre deg inn i en spiseforstyrrelse. For å få slutt på overspising er det viktig at du spiser nok mat regelmessig gjennom hele dagen. Du bør spise fire hovedmåltider og legge inn noen mellommåltider slik at du ikke blir så sulten. Regelmessige måltider med nok næring er veldig viktig for å unngå alle typer spiseforstyrrelser.

Når du veksler mellom å spise lite og mye vil du bli veldig stresset og hjernen din vil skrike etter mat slik at du ikke sulter deg. Det fører til at du blir veldig sulten når du spiser for lite. Når kroppen din får nok mat vil dette roe seg og du vil få tilbake normal sult og metthet.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 5.5.2021

Oppdatert: 5.5.2021