Hvordan kan jeg slutte med overspising og elske meg selv?

Hei.

Det er leit å lese at du strever med mat og kropp. Jeg anbefaler deg å søke hjelp fra helsesykepleier slik at du får den støtten du trenger. Jeg synes også at du skal snakke med foreldrene dine slik at de kan støtte deg i måltider.

For å unngå overspising og at du blir for sulten er det viktig at du spiser nok mat regelmessig. For å unngå at du blir så sulten at du overspiser må du spise nok mat til frokost, lunsj, middag og kveldsmat.

Mange som sliter med overspising spiser for lite i perioder fordi de tenker at de skal slanke seg eller fordi de spiste så mye dagen før. Dette trigger sulten og vil få hjernen til å sende ut sterke signaler om at man skal spise.

Når en ungdom strever med mat er det viktig at foreldre blir involvert. Foreldrene bør støtte barnet sitt i måltider. Det er derfor viktig at du involverer foreldrene dine i dette. Du kan for eksempel vise dem dette svaret fra ung og artikkelen om behandling av spiseforstyrrelse.

Jeg vet ikke om du har en spiseforstyrrelse, men det kan hende at du er på vei inn i en. Dette kan du og foreldrene dine sammen snakke om og finne ut om du trenger hjelp fra helsevesenet til å komme ut av.

For å få det bedre med seg selv kan det hjelpe å snakke med noen. Kanskje kan helsesykepleier være en god person å snakke med.

Når vi mennesker først begynner å se etter ting vi er misfornøyde med så er vi laget slik at vi gjerne fortsetter å se etter det vi ikke liker ved oss selv slik at vi blir mer misfornøyde. Du trenger derfor å øve deg på å se etter det du liker ved deg selv og det du får til. Du kan øve deg på å se etter fem ting du liker ved deg selv, skriv det ned og les det opp høyt for deg selv. Dette kan du gjenta hver kveld.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser