Hvordan stoppe med overspising?

Hei.

Det er leit å lese at du strever med mat. Du trenger hjelp fra de voksne rundt deg. Jeg anbefaler at du snakker med foreldrene dine og at dere sammen snakker med fastlegen din for å finne ut om du trenger oppfølging fra helsepersonell.

Jeg anbefaler at du leser artikkelen om behandling av spiseforstyrrelse sammen foreldrene dine. Da kan foreldrene dine hjelpe det med måltider. De bør forsyne deg og være sammen deg over en periode slik at du får hjelp til å spise tilstrekkelig mengde mat fire ganger om dagen. For å komme ut av overspising trenger du støtte til å spise fire hovedmåltider og noen mellommåltider med nok mat slik at du blir mett.

Når du får trang til å spise mer mat enn det du skal er det viktig at du har noen å støtte deg til. Det er viktig at det ikke er mat du overspiser på tilgjengelig når du skal øve deg på å spise regelmessige måltider.

Overspising kan komme av at man prøver å spise mindre mat fordi man har spist mye. Dette vil føre til sterke sultsignaler. For å få kontroll på mat trenger du hjelp til å spise nok mat regelmessig.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser