Jeg blir redd for at han er sint på meg. Hva skal jeg gjøre?

Hei jente 17 år!

Når vi opplever ting som er veldig truende, skremmende eller ubehagelig, kan dette skape vonde minner. Slike minner blir ofte mindre plagsomme etter hvert, men for noen kan de gi mye ubehag, også en stund etter man har opplevd noe vanskelig.

Noen ganger kan vonde minner dukke opp i tankene våre, som bilder, følelser eller fornemmelser som gir sterkt ubehag, slike minner ønsker man ofte å "slette" fra hukommelsen, men det kan være litt vanskelig. Hvis man plages av vonde minner i hverdagen, bør man søke hjelp. 

Les gjerne mer i artikkelen om hvordan man kan takle en ubehagelig opplevelse.

 Jeg tror det er viktig at du får snakket med noen om hvordan du har det. Når man har opplevd det du har opplevd, så er det naturlig at kroppen husker det, og at man da tar erfaringene med seg. Jeg foreslår her at du oppsøker fastlegen din eller helsesykepleier på skolen. Helsestasjon for ungdom er også en mulighet. 

Jeg tenker også at det kan være godt for deg å snakke med kjæresten din du har nå, litt om det du har opplevd (uten å gå for privat, eller si ting som du ikke ønsker å fortelle), og at du da kanskje kan være litt var eller redd for at han blir sur eller sint. Jeg tror at dette vil han forstå, og også være der for deg. 

Jeg har også en øvelse til deg som du kan gjøre for å få kunne håndtere dette litt; 

• Skriv om det du har opplev før. Her forekesempel forholdet ditt, eller reaksjonene dine som du opplever eller tankene som er vanskelige.  Skriv det i fortid. Dette for å vise deg, og bli klar over at dette er noe som har skjedd med deg, det skjer ikke nå lenger.
• Skriv så ned det du opplever nå; i forholdet ditt, og med deg selv i ditt liv. Hvordan skal du ha det fra nå? Hvordan vil du at kroppen din skal reagere eller tanke og følelses-mønsteret ditt være? 
  
  
• Beskriv hvordan du ønsker at framtiden skal være. Om du havner i en krangel eller diskusjon med din nåværende kjæreste, eller han kanskje blir sur over noe (med eller uten grunn), hvordan vil du håndtere det da? Hvordan føles det ut for deg? 
  
  
• I et godt forhold så er det også oppturer og nedturer som skjer. Noen ganger så blir folk sure, og det er ikke farlig. Jeg vil gjerne fortelle at det er helt ok om din nåværende kjæreste blir sur det en dag. Alle har vi lov til å ha følelser eller egne meninger.  Det er når folk er usunne eller ubalanserte at det er en dårlig ting (og kan bli farlig).
  
  
• Så det jeg ønsker at du skal gjøre er å si til deg selv: Hvis min nåværende kjæreste blir sur for en ting, er det naturlig og normalt, og det går helt fint. Jeg trenger ikke å være enig, men så lenge han tenker eller føler han har en grunn (og den er sunn), så er det helt greit. Det er ikke farlig når noen er sure. Da får vi snakke om det, og se om vi finner gode løsninger sammen. - Uansett hva så er jeg mer enn bra nok, og jeg får lov til å være meg. 
  
  
• Foreslår også at å øve opp selvfølelsen og selvtillit kan hjelpe deg. Les artiklene under.

Håper noe av dette var til hjelp. Ønsker deg alt godt og lykke til videre i forholdet :o)!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.