Hvordan håndtere sinne og følelser?

Hei. Jeg har en kjæreste og vi har vært sammen i et halvt år. Vi bor desverre 8 timer unna hverandre. Jeg syns vi fungerer fint men jeg synes det er vanskelig siden han er litt dårlig på å svare og jeg føler ikke at jeg blir prioritert. Har tatt opp dette flere ganger uten hell og det fører til at jeg blir veldig lei meg og sint på han, det er kun da jeg får nok oppmerksomhet. Han mener det ikke noe vondt, men jeg blir så lei og sint og vil ikke snakke med han. I går var jeg på fest og det klikka helt for meg, han måtte gå med en gsng jeg ringte han og jeg fikk et sinneutbrudd og sa jeg ikke ville ha kontakt med han mer og at alt var hans feil osv. Jeg har fortsatt dårlig samvittighet for dette men vi har jo fikset opp, men fortsatt så er jeg redd for at han hater meg, ikke liker meg osv. Hvordan får jeg vekk disse tankene? Har grått i hele dag, og han er jo ikke sur på meg men jeg får bare masse tanker. Har dere noen tips til å håndtere sinne og følelser? Tusen takk for svar