Kan jeg få slank mage på en måned?

Hei!

Så flott at du liker å være i fysisk aktivitet. Nå vet jeg ikke noe om din høyde, vekt og kroppsform, så jeg kan ikke uttale meg om du virkelig trenger å gå ned i vekt. Hvis man har godt av å redusere litt på vekten er dette uansett ikke noe man bør gjøre på kortest mulig tid.

For å få et best mulig resultat bør du endre noe i livsstilen din som du kan leve med resten av livet. På denne måten oppnår du kontroll over vekten din. Regelmessig fysisk aktivitet og et sunt, variert kosthold er to faktorer som spiller en stor rolle i vektreduksjon.

Kroppen vår punktforbrenner ikke fett. Det vil si at fettet vil reduseres på hele kroppen når man trener og spiser nok, sunn mat. Det er derfor umulig å si når magefettet ditt vil reduseres.

Jeg vil anbefale deg at du ikke kutter all form for godteri og snacks, men heller begrens det til en dag i uka. Du bør som sagt ikke gå inn for en "slankekur", men heller tenke langsiktig livsstilsendring.

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Trening

Det er anbefalt at unge er i aktivitet 60 min hver dag. Fysisk aktivitet utover dette gir ytterligere helsegevinster. Minst tre ganger i uka bør aktiviteten være med høy intensitet, og inkludere aktiviteter som gir økt muskelstyrke og styrker skjelettet.

Håper du fikk litt tips og inspirasjon. Jeg legger ved noen artikler jeg håper du vil lese.

Lykke til, og husk å vær snill med deg selv!

Tren gjerne styrke 2-3 ganger i uka, og utholdenhet 1-2 ganger i uka. Hvis du ikke er så vant med å løpe og plutselig skal løpe intervaller hver dag, vil dette fort kunne gi deg skader. Det er derfor viktig at du trapper opp gradvis.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no