Trener jeg bra nok, eller bør jeg legge til noe annet?

Hei!

Så flott at du trener! Ut fra det du skriver får du mer enn bra nok trening i løpet av en uke. Du oppfyller det Helsedirektoratet anbefaler når det gjelder fysisk aktivitet. Helsedirektoratet anbefaler at barn og unge er i aktivitet i minst én time hver dag. Inn under den timen kommer treningene du gjør og all annen bevegelse, feks gå trapper, gå til bussen, gå til butikken osv. 

Fysisk aktivitet utover dette gir ytterligere helsegevinster. Minst tre ganger i uka bør aktiviteten være med høy intensitet, og inkludere aktiviteter som gir økt muskelstyrke og styrker skjelettet.

Jeg vet ikke om du har når spesielt mål med treningen din, eller om du trener for å holde deg i form? Sykling, spinning og yoga er alle fine måter å trene på. Ut i fra det du beskriver så trener du mye utholdenhetstrening, og dette er en super treningsform! I tillegg kan det være fint å legge inn litt styrketrening i treningsuka.

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Ekspertens styrketreningstips

Det aller viktigste er at du finner en treningsform som du liker å holde på med.
Fortsett den fine treningsrutinen du har, og bytt gjerne et par av utholdenhetsøktene med et par styrkeøkter i uka.

Jeg legger ved noen artikler om kosthold som jeg håper du leser.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no