Går det an å se trent ut ved å trene styrke hjemme?

Hei!

Du kan fint trene hjemme og oppnå både god styrke og en trent kropp. I tillegg til styrketrening er det lurt å trene kondisjon, med tanke på at hjertet også er en viktig muskel å trene.

Dersom målet ditt kun er å se trent ut er det som sagt mulig med hjemmetrening. Du bør trene slik at det er tungt, og klare å justere dette tyngre.

Anbefalingene fra helsedirektoratet er at unge bør være fysisk aktiv minst en time per dag ( innebærer alt av aktivitet i løpet av dagen, ikke kun trening). Fysisk aktivitet utover dette gir ytterligere helsegevinster. Minst tre ganger i uka bør aktiviteten være med høy intensitet, og inkludere aktiviteter som gir økt muskelstyrke og styrker skjelettet.

Mitt råd er at du finner en aktivitet/treningsform du liker, og har hovedfokus på gleden du har av dette.

Jeg legger ved noen artikler til deg som omhandler trening og kosthold.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no