Jente 15 år! De andre jentene veier mer enn meg. Hvordan kan jeg bli tyngre

Hei!

Jeg skjønner at du bekymrer deg for vekten din og kroppen din.

Det stemmer nok at du er ganske tynn og det gjør ingenting om du legger på deg noen kilo.

Kanskje kommer du fra en familie som også er veldig slanke? Man arver gener fra foreldrene sine, noe som påvirker hvordan benbygning og kroppsfasong blir. Det kan man ikke forandre.

Du sier ellers ikke noe om du er kommet i pubertetsutvikling? I denne alderen er kroppen i konstant utvikling og forandring og det går i rykk og napp over flere år. Først når du er 17-18 år regnes kroppen som ferdig utvokst. Det varierer mye når puberteten starter hos den enkelte. Noen kommer i puberteten når de er 11-12 år mens andre ikke før i 14-15 årsalderen. Det er derfor normalt at det kan være store forskjeller på ungdom i denne perioden. Det blir da veldig misvisende å sammenligne seg med jevnaldrende i puberteten. 

Det er fint at du er fysisk aktiv og trener noen dager i uken. All type trening vil gi mer muskler, men hvilken type muskler man får avhenger av hva slags trening man driver. Styrketrening gir korte kraftige muskler, mens løping gir lange slanke muskler. Det viktigste er at du trives med den aktiviteten du gjør. Velg gjerne en lagaktivitet hvor du trener sammen med andre. 

For at kroppen skal få nok energi (kalorier) og nok av næringsstoffer, er det viktig å spise mat som inneholder nok av det kroppen trenger og gå spise regelmessig 4 faste måltider pr dag. Jeg legger ved en artikkel om et sunt og variert kosthold. 

For å få mer fett på kroppen, både armer, ben, rumper og lår, er det nok nødvendig å legge på seg. Om du er frisk og har det bra med deg selv, vil jeg anbefale deg å ha et litt avslappet forhold til kroppen din og forsøk å godta deg selv slik du er. Alle er forskjellig og det er fint. Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttig å lese

Om du er veldig opptatt av å legge på deg og tenker mye på dette, vil anbefale deg å oppsøke helsesykepleier på skolen. Hun kan hjelpe deg å vurdere kostholdet ditt og situasjonen din og kan gi deg litt veiledning og følge deg litt opp en stund fremover

Jeg valgte å svare deg litt generelt på spørsmålene dine, men håper svaret mitt likevel var til nytte for deg!

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no