Jeg vil bli tynn, er jeg overvektig ?

Hei og takk for at du skriver til oss.

Det å mistrives med kroppen sin er vanskelig. Mange som kommer i puberteten føler seg misfornøyd og ønsker å bli tynnere eller større. Det finnes ingen måte å endre kroppen på uten å endre vaner og kosthold.

Jeg håper du har noen rundt deg, som også gir deg fine kommentarer på kroppen din og din personlighet. Hvis ikke, tenker jeg du bør snakke med noen som kan litt om dette. Det kan feks være lege eller helsesykepleier.

Jeg kan gi deg litt råd dersom du vil endre vaner, og få en sunnere og gladere kropp. Det er ikke det samme som å slanke seg, for det er ikke anbefalt i puberteten. Jeg kan heller ikke svare på om du er overvektig.

Det å endre rutiner og kosthold er det viktigste. Å spise 3-4 måltider om dagen er anbefalt, men da er det å velge sunne matvaner viktig. Du kan lese artikkelen under om sunt kosthold.

Samtidig er det viktig å se på hvor aktiv du er. Hvis du allerede trener eller er veldig aktiv, har du mye muskler og det veier mer enn kroppsfett. Da er ikke vekten viktig, men hvordan du føler at kroppens fasong er. Å finne gode tider å være aktiv på med noen man liker, er det som kan gi deg motivasjon om du sitter mye stille.

Legg vekk skjerm og mobil, og bruk mobilen eventuelt bare til musikk når du trener. Begynne med gåturer, og så kan du finne på alt fra svømming til klatring, sykling, dans, padling osv. Det er bare du som vet hva du kan oppleve som gøy, når du har prøvd det. Hvis du vil forbedre din form, må du være aktiv i minst 30 min hver dag, eller 1 time 3 dager i uken. Lag deg en plan for uka og gjennomfør det du har planlagt. Da vil du få en annen belønning i tillegg, og det er glede og opplevelse av å mestre. Det å trene ute er veldig godt for kroppen, da får du lys og frisk luft på kjøpet, og det er gratis. Prøv å fokusere på at målet er å bli sunn og sterk, ikke å bli tynn. Kropps-fasong er også arvelig, så dersom din familie har mye muskler og er kraftig bygget, vil du sannsynligvis likne på dem.

Ønsker deg alt godt og lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.