Er det best å trene hele eller deler av kroppen flere ganger i uken?
Jente, 14
hei, jeg har trent styrke en dag i uken til vanlig. da har jeg trent hele kroppen. men nå som håndballen har sluttet har jeg lyst til å trene styrke to ganger i uken. da har jeg tenkt å trene overkroppen og kjernemusklaturen en dag, også beina en annen dag. er det bedre enn å trene hele kroppen to ganger i uka?
Svar
Hei!
Så bra at du trener styrke! Dette er bra for helsen og ikke minst en fordel ved håndball!
Det er mange ulike måter å legge opp styrketreningen på og det er ingen fasit på hva som er best, men det avhenger heller av hvilke mål du har med treningen.
Hvis du uansett ser for deg å trene to ganger i uken vil du nok få mest ut av å trene hele kroppen. Det anbefales av Helsedirektoratet at unge er i bevegelse i minst 1 time daglig, og at man trener styrke 2-3 ganger i uken. Så prøv deg frem og finn en treningsform du liker! All trening er bedre enn ingen trening, og for å klare å fortsette med regelmessig trening er det viktig at du trives med treningsformen!
Her kan du finne inspirasjon til styrketrening for håndballspillere:
Legger ved noen artikler jeg håper du leser!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 28.3.2020
Oppdatert: 28.3.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål