Hun har en negativ innvirkning på meg. Hva skal jeg gjøre?

Hei jente 20 år!

Det er helt naturlig at du opplever litt sjalusi gjeldende en jente din tidligere kjæreste har vært "involvert med", selv om det var slutt mellom dere da.

Samtidig så tenker jeg at det er klokt og lurt å gå videre fra dette, og heller endre følelsene og tankene du har til henne, til noe mer nøytralt.

Kjempe bra at du har sendt inn spørsmål til oss. Hva med å sette et mål med at du ikke skal bry deg så mye om henne, og hva hun gjør?

Jeg har følgende forslag til hva du kan gjøre for å komme deg videre:

1. Skriv et brev til deg selv. Ett hvordan det er nå, og alt du tenker og føler kring den jenta. Så skriver du ett nytt brev hvor du detaljert beskriver hvordan du ønsker å føle det kring henne.
   
   Man kan ikke alltid bli venner med folk, men at du ikke har negative tanker og følelser til henne, kan være et mål. Skriv hvordan det oppleves for deg å se på henne, og være nær henne nå, og hvordan du ønsker at det skal være nær henne senere.
   
   
2. Når du bekymrer deg, så tenk igjennom følgende: 
   

Bekymringer starter ofte med negative tanker som kobler seg sammen til lange tankerekker. Disse negative tankene er ofte litt overdrevne og urealistiske. Det kan hjelpe å prøve å finne litt mer ut av disse tankene og sortere litt i dem. Du kan for eksempel spørre deg selv: Hva er det verste som kan skje? Er det sannsynlig At det jeg er redd for vil skje? Du kan også spørre deg om det finnes andre alternative tanker. Hvis du merker deg de negative tankene, kan du trene på å finne mer positive og realistiske tanker. 

Hvis bekymringene tar overhånd, kan du også prøve å spørre deg selv: "Er det til hjelp å bekymre seg?" eller "Er disse tankene nyttige for meg?"

1. Jobb med din egen selvtillit og selvfølelse. Når man får bygget opp denne så er det ikke så farlig hva man tror andre tenker og føler om en. Se artikkel under.
   
   
2. Du kan også snakke med henne. Hvis du har felles venner med henne, så kan du gjerne vise at du har lyst til å bli kjent. Dette skal jo helst da være fordi du synes hun virker som en kul jente, og ikke av andre grunner.
   
   Det kan jo være at du også kjenner på en usikkerhet som hun har gjeldende deg. Dere har jo også likt samme gutt, så det kan jo være at hun ikke synes det er så lett med deg heller.
   
   
3. Les artiklene under gjeldende sjalusi, og sjalu og mistenksomhet.
   
   Vær snill mot deg selv,og tenk at det kan ta litt tid. Du virker som en klok og reflektert jente, så jeg tror at du klarer dette helt fint. Ett steg av gangen og ros deg selv underveis.

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.