Ser for meg fremtiden min med lekser og jobb, vil stoppe det. Hva gjør jeg?

Hei, gutt på 14 år!

Jeg ser at du strever nå og at du ikke har det så bra. Jeg skal forsøke å gi deg noen tips på vegen og å svare deg med noen av mine tanker rundt dette.

Varer ikke evig

Situasjonen vi alle er i nå pga coronaviruset har ført til en unntakstilstand som ingen av oss har vært i før - det kan være veldig vanskelig å tilpasse seg den nye hverdagen og noen sliter mer med dette enn andre. Det er viktig å forsøke å holde oppe gode rutiner til tross for at de blir annerledes enn vanlig. Med gode rutiner tenker jeg på at det er viktig å ha pauser mellom skolearbeidet og at det er viktig med avbrekk for å komme seg ut ("friminutt") og å holde kontakt med venner/familie. Dette kan man gjøre over tlf, SMS, chat, videochat osv. Det er også veldig viktig å huske på at denne situasjonen ikke varer evig - vi kommer til å komme tilbake til en mer normal hverdag men vi vet bare ikke hvor lang tid det tar akkurat nå. Du kan lese mer om hvordan disse spesielle tidene kan påvirke deg og få noen tips i denne artikkelen. 

Perspektiv

Du forteller at situasjonen du er inne i nå får deg til å tenke på å dø og at livet ikke er verdt å leve pga. skolearbeid og at skole og arbeid bare blir vanskeligere med tiden. Jeg tenker at slik trenger det absolutt ikke å være. Du er nå 14 år og da er det slik at mye av det som du har måttet lære på skolen har vært opp til noen andre å velge. Når du blir litt eldre så kan du selv velge hvilket område du ønsker å gå inn på (videregående) og det finnes mange linjer som ikke er vanlige allmennlinjer. Det er dermed helt umulig å spå nå hvordan du vil trives der. Det er også viktig å huske på at arbeidslivet ligner veldig lite på skolehverdagen. Bortsett fra at man ofte har et tidspunkt man skal møte opp på og et annet der man skal gå hjem så har man ikke samme struktur eller opplegg som på en skole. Så husk på at framtiden din vil ikke se lik ut som nåtiden din.

Hva skal du gjøre

Du ber om råd til hva du skal gjøre og det nevnte jeg litt over. Men for å gjøre det oversiktlig lager jeg en liste:

-Forsøk å ha gode rutiner på mat. Få i deg mange nok og ofte nok måltider, helst fem stk per dag inkludert mellommåltid. På denne måten opprettholder du jevn energi gjennom dagen og du får et stabilt blodsukker. 

-Forsøk å ha gode rutiner på søvn. Stå opp og legg deg til ca samme tid hver dag selv om skoledagen ser annerledes ut enn før. 

-Få fysisk aktivitet og luft. Når man sitter mye inne kan man kjenne seg "kokt" i hodet og det er vanskelig å tenker og konsentrere seg. Det er lurt å komme seg ut på gåtur/joggetur. Du kan også f.eks høre på musikk eller være obs på lydene rundt deg i naturen på turen for å få et avbrekk.

-Hold kontakt med venner og familie via sosiale medier og telefon. Ikke sitt alene med alle tankene dine.

-Husk på perspektivet: Det går over, det kommer ikke til å være sånn for alltid, situasjonen er spesiell for alle og ikke bare deg, framtiden kommer til å se annerledes ut en slik du har det nå. Hold ut!

Ønsker deg alt godt og håper du snart får det bedre. Ta vare på deg selv.  

Med vennlig hilsen psykologen