Lurer på om jeg trener for mye?

Jente, 13

Hei. Jeg er veldig glad i å trene. Først når jeg begynte å trene var det fordi jeg ville se bedre ut, men begynte for å like treninga. Jeg trener hver dag, og lurer på om det er for mye? Noen dager er tyngre enn andre, og jeg prøver å sette opp treninga sånn at det er Litt lettere dagen etter en tung økt. Jeg har de største lårmusklene i klassen, også den best trente magen, men sliter veldig med styrken i armene. Har dere noen tips til hvordan jeg får sterkere armer? Jeg blir også «plaget» av guttene i klassen siden musklene i armene mine ikke er så sterke og at jeg nesten alltid taper håndbak mot de sterkeste guttene i klassen. Men de vet at jeg har sterkere ben enn de så de blir bare sure når jeg forsvarer meg selv med det. Hva skal jeg gjøre? Jeg lurer også på om jeg trener for mye? Som sakt trener jeg hver dag, bortsett fra en dag i uka..da trener jeg om jeg virkelig har lyst. Jeg varmer ordentlig opp og elsker å trene. Noen dager tar jeg det hardere enn andre så kan jeg få skader?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så flott at du er så glad i å trene! Hvor mye trening som er nok, og hvor mye som er for mye finnes det dessverre ikke noen fasit på. Vi har en godt artikkel som beskriver akkurat dette temaet. Les den, og få gode tips derifra!
Hvor mye trening er nok - og for mye?

For å få sterkere armer må du trene på arm- og overkroppsstyrken. Her finner du noen gode øvelser du ikke trenger utstyr for å gjennomføre.

At guttene "plager" deg fordi du ikke er like sterk som de i håndbak må du forsøke å ikke bry deg om. Gutter vil ha lettere for å bli sterkere når de kommer i puberteten, så det å sammenligne seg med gutter vil uansett være dumt.

Vær stolt av deg selv og fortsett den gode treningen du legger ned!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 30.3.2020

Oppdatert: 30.3.2020