Hva kan jeg gjøre for å unngå å bli kvalm når jeg spiser?

Hei

Det høres ut som om det har vært en tøff periode for deg!

Du skriver ikke noe om årsaken til at du ikke har fått i deg noe særlig mat. og det du beskriver, kvalme og blekhet, etter å ha spist lite over tid er ikke uvanlig når kroppen ikke er vant til mat lenger. Når du spiser lite over lengre tid, går både fordøyelsen og energinivået ned i «sparemodus». Så når du først prøver å spise igjen, kan det bli en litt for brå overgang.

For å unngå kvalmen kan det hjelpe å begynne med små, hyppige måltider. Du trenger ikke spise mye om gangen, men heller litt og ofte, for eksempel noen skjeer yoghurt, en liten bit banan eller litt suppe, gjerne hver 2–3 time. Det viktigste nå er å få i gang kroppen igjen.

I starten bør du prøve å unngå tung og fet mat, fordi det kan gjøre kvalmen verre. Velg heller lettfordøyelig mat som kokt ris, tørr toast, banan, kokte poteter, naturell yoghurt eller mild suppe. Det kan også hjelpe å drikke små mengder vann eller urtete gjennom dagen, men prøv å ikke drikke for mye rett før eller etter du spiser, siden det kan gjøre kvalmen verre.

Prøv å spise i rolige omgivelser, hvor du kan slappe av. Stress og uro gjør ofte kvalmen verre.

Det er viktig at du snakker med foreldrene dine om dette, hvis du ikke allerede har gjort det, slik at de kan hjelpe deg.

Husk å lytte til kroppen din. Hvis noe funker for deg, så prøv å holde deg til det, og hvis det er mat eller lukter som gjør deg kvalm, så unngå dem en stund. Det handler ikke om å presse seg, men om å være snill med kroppen og hjelpe den tilbake til balanse.

Hvis du merker at kvalmen fortsetter, at du blir dårligere, eller at du mister mer vekt eller energi, er det viktig at du tar kontakt med fastlegen din som kan hjelpe deg med å finne ut hva som skjer og gi deg gode råd og følge deg opp til du får det bedre.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier