Hvordan bli med emosjonelt intelligent?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det du skriver her viser at du har masse selvinnsikt, og det er en stor styrke i seg selv. Det at du tør å kjenne etter og se vanskelige ting med deg selv, og ønsker å utvikle deg, er faktisk en kjempeviktig del av det å være emosjonell intelligent. Du starter absolutt ikke fra ingenting, du har allerede emosjonell intelligens, og den kan du videreutvikle.

Det er flott at du ønsker å være like god tilbake mot kjæresten din som hun er mot deg <3

Først og fremst er det viktig at du er ærlig med kjæresten din. Du trenger ikke late som du er mer utviklet enn du er. Det styrker faktisk forholdet at du sier det som det er.

Du kan si noe som: "Jeg har vokst opp med å undertrykke følelsene mine. Jeg har begynt å øve meg på å kjenne på følelsene mine og lytte. Jeg vet jeg ikke alltid får det til, men jeg vil virkelig lære og jobber med det. Jeg setter pris på at du er tålmodig med meg."

Det viser henne at du bryr deg, og at du er villig til å vokse, ikke for henne, men sammen med henne. <3

Å lytte:

Du sier at du "responderer" uten å egentlig ta inn det hun sier. Selv om du ikke har vokst opp med å bli lyttet til, kan du trene på det.

Når kjæresten din sier noe, kan du øve deg på å gjenta det du hørte henne si, med egne ord. For eksempel: "Så du følte deg litt alene når jeg ikke svarte med en gang, stemmer det?"

Det viser henne at du lytter, og forsøker å forstå henne, og ikke bare svarer. Og når det gjelder deg selv, så lytter du aktivt på den måten, og får bedre med deg hva hun sier :-)

Å regulere følelser:

Å være emosjonelt intelligent betyr også å kunne kjenne på følelser uten å bli styrt av dem. Øv deg på å kjenne etter hva du føler og hvorfor.

Flere ganger om dagen kan du spørre deg selv hva du føler akkurat nå, hvor i kroppen du kjenner det, og hva som fikk deg til å føle det du føler.

Når du undertrykker følelser, bygger de seg opp. Forsøk heller å kjenne etter hva du føler, og ikke la følelsene styre deg.

Når du merker at du blir ukomfortabel, irritert, eller slutter å lytte, ta en kort pause. Pust dypt 3 ganger, og kjenn etter hva du føler, og hva du trenger.

Du kan google: «emotional intelligence explained simply» da kan du se enkle korte videoer som kan lære deg mer om emosjonell intelligens.

Det kan også være nyttig å snakke med noen utenforstående om hvordan du har det. Helsesykepleier, ungdomshelstasjonen eller fastlegen din. Mange ungdommer har nytte av å snakke med noen bare for å lære å føle. <3

Mange unge vokser opp uten emosjonell trygghet, og må lære det senere. Du er 15 år og allerede i gang. Det er tidlig. Du kan bli den typen kjæreste, venn og menneske du ønsker å være <3 Du trenger ikke å bli perfekt, men ved å være ærlig, åpen, og nysgjerrig, vil du stadig utvikle deg og bli den beste utgaven av deg selv.

Håper dette var til hjelp!

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no