Sliter med å vise følelser/takknemlighet og overtenker mye

Hei du

Så fint at du tar kontakt.

I første omgang så tenker jeg det er veldig bra at du er bevisst på dine vansker og at du ser deg selv utenfra og ønsker å endre noen ting som har blitt automatiserte hos deg. Det blir nok fort for at "gamle sår" og gamle vaner går på repeat dersom man ikke tar et steg tilbake og ser seg selv utenfra. Så jeg tenker at du allerede har kommet et godt stykke på veg når du legger merke til mønster du har og at du er villig til å endre disse.

Et godt verktøy for å jobbe med følelser og bli bedre kjent med følelser er å klikke seg gjennom ulike temaer og filmer på Følelseskompasset. Du kan se om du finner noen nyttige tips der.

Når det gjelder det å vise takknemlighet så høres det ut om at du blir stille og syns det er vanskelig å si noe i øyeblikket og at du kanskje blir litt overveldet når du egentlig føler på takknemlighet. Som du sier har øving og erfaring mye å si. Det at du ikke har fått "øvd" så mye på å uttrykke og kjenne følelsene dine som barn utspiller seg også som voksen.

Et første steg vil være å fortelle til kjæresten din det du forteller til oss - si fra i "fredstid" (altså når følelsene ikke allerede er aktivert) at du er takknemlig for så mye han gjør for deg og at du setter så stor pris på det. Så kan du si at du blir litt tatt av følelsen i "nuet" og at det blir vanskelig for deg å vise takknemlighet akkurat der og da. Så kan et alternativ være at neste gang du kjenner at det blir sånn (at han eller noen andre du har snakket med har gjort noe du blir takknemlig for) så kan du si noe sånt som at "nå skjedde det som jeg snakket om, at jeg blir takknemlig men strever med å vise det". Så kan dere sammen utforske dette litt akkurat når det skjer. Det kan være lettere å utforske/finne ut av slike ting sammen med en trygg person heller en helt alene.

Når det gjelder overvåkningen/sjekke posisjon så tenker jeg at dette også blir noe som er viktig å få satt ord på. Forhåpentligvis kan det kjennes litt lettere av å bli trygget av han gjennom ord heller enn at du føler på at du må sjekke hvor han er. Jeg ser for meg at det kan bli trøttende for forholdet på sikt og kanskje kjennes litt "klamrende" dersom du sjekker hvor han er mye. Kanskje han føler at du ikke stoler på han og det kan tære på forholdet på sikt. Da er det lurt å si noe om at du gjør det pga bekymring for å miste han og så kan han si hva han tenker om det. Dersom du ønsker å ha kontroll over hva han gjør når dere ikke er sammen så høres det mest sunt ut for begge at han heller forteller om hva han gjør (i passelige/normale mengder/detaljer) og at du øver deg på å stole på hans ord. Alt blir bedre med kommunikasjon der du er åpen for hans syn og han for ditt.

Jeg ønsker dere begge alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen