Har ingen venner på skolen. Har selvmordstanker.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når du sliter med mange vanskelige tanker og følelser, føler deg ensom og har selvmordstanker så bør du snakke med noen igjen om det du sliter med.

Fortell noen voksne at du føler deg ensom og alene, nedstemt og at du har tanker om å ta livet ditt. Når du gjør dette vil du få hjelp slik at du får det bedre med deg selv i livet.

Du skal fortsette å leve fordi det du sliter med i dag er noe du kan få hjelp til å bedre slik at du får det bedre med deg selv på sikt!

Det er normalt å ha selvmordstanker hvis livet ditt er altfor tungt og vanskelig og du selv ikke klarer å se hvordan situasjonen kan endres til det bedre. Selvmord er en utvei å tenke på når alt i livet virker håpløst og umulig og du ikke klarer med det.

I en slik situasjon er det viktig å huske på at selvmordstanker, tanker om at du bare vil dø og at du ikke har lyst til å leve lenger, er på en måte tanker og ønsker om å slippe og måtte streve og slite med triste og tunge ting i livet ditt.

Når du får hjelp og støtte slik at du får det bedre og situasjonen endres til det bedre, kommer du til å klare å se at det finnes flere alternative veier ut av problemene du har. Da er det sannsynlig at du får lyst til å leve videre og selvmordstankene forsvinner. For uansett hvor fastlåst og håpløst alt ser ut, så er det helt sikkert mulig å få til en forandring til det bedre. Helt sikkert. Selv om det ikke føles sånn for deg akkurat nå.

Det du sliter med er for tungt til at du skal takle dette helt alene. Alle problemer vokser seg større og verre jo mer du holder dem for deg selv og grubler alene. Derfor anbefaler jeg at du finner noen du kan snakke med om det du sliter med. Jeg tror at du kommer til å føle det som en lettelse når du snakker ut om alt dette til en god samtalepartner og får riktig hjelp og støtte i forhold til problemene dine. Ikke gi opp selv om du blir skuffet over noen og ikke føler at de forstår deg i første omgang. Si klart og tydelig fra om at du er veldig fortvilet og trenger hjelp til å forandre situasjonen slik at du kan få det bedre.

Snakk med terapeuten din, helsesykepleier på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon, en lærer som du stoler på og med dine foreldre. Hvis du synes det er vanskelig å forklare hva du sliter med, kan du begynne med å vise det du har skrevet her til de voksne som du snakker med. Da vil de bedre forstå hva du sliter med av ensomhet og vanskelige tanker og følelser, og da vil de lettere kunne hjelpe deg slik at du både får venner og slik at du får bedre tanker og følelser om deg selv, livet og framtiden.

Vi har det alle sånn, at i noen perioder i livet så føler vi oss mer ensomme enn det vi gjør andre ganger. Og ofte kan dette føles skummelt. Men det å bruke tiden du er alene til å bli bedre kjent med seg selv er noe du tjener på i lengden.

Jeg vil anbefale deg å sette deg ned med deg selv og tenke over hvem du er som person:
-hvor finner jeg mennesker med samme interesser som meg?
-hvor er de menneskene som har samme verdier som meg

Når du bedre vet svarene på det vil du lettere tiltrekke deg mennesker som vil sette pris på deg for akkurat den du er. Det kan ta litt tid før du finner noen du vil være med, men vær tålmodig og ikke ta "det beste du kan få." Hvis du føler at den venninnen du har bare vil være sammen med deg etter skolen, og du føler at hun bruker deg, så synes jeg du ikke skal akseptere det. Snakk med henne og si at dere enten får være sammen både på skolen og hjemme eller ikke i det hele tatt.

Tør å være alene, og gå ut av komfortsonen din. Kanskje møter du de nye vennene dine blant mennesker du ellers aldri ville snakket med? Jeg vil råde deg til å være åpen, nysgjerrig og hyggelig, og se deg om etter personer i klassen, på trinnet, i nabolaget eller en tidligere venn som virker hyggelige. Er det noen du tror du kan bli bedre kjent med? Noen som sier hei til deg, eller som viser litt interesse? Det kan være at du i starten må ta litt ekstra initiativ for at andre skal skjønne at du ønsker å bli kjent. Ved å bli kjent med noen, åpner det seg gjerne muligheter for å bli kjent med flere gjennom de. Har du noen hobbyer eller er det noe du er interessert i å drive med på fritiden?

Hopp i det og meld deg inn i en forening som handler om noe du er interessert i. Eller start på et kurs i noe som du har lyst å lære deg, lære mer om eller utvikle deg mer. Når du har en felles interesse med noen er det lettere å bli kjent og lettere å stifte vennskap. For da har man noe man kan snakke om som begge er interessert i.

Snakk mer med terapeuten din eller med de andre voksne jeg har anbefalt deg her. Vis de det du har skrevet her til oss eller skriv litt mer om det du sliter med og vis så dette til de. Dere vil sammen legge en plan for at du skal få det bedre med deg selv.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no