Føler seg følsom og nærtagende.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når venninnen din kaller deg både dum og stygg, og dersom hun gjør dette ofte, så tenker i hvert fall ikke jeg at du er overfølsom eller nærtagende dersom du blir lei deg av slike kommentarer. Hvis du får hørt dette mange nok ganger og over tid er det heller ikke rart at du tenker masse på disse kommentarene og etter hvert begynner å tro på de/tenke slikt om deg selv.

Jeg er derfor ikke enig at du er nærtagende! Det venninnen din sier til deg kan kalles for mobbing, er ikke en snill måte å behandle sine venner, og er noe jeg godt kan forstå du blir lei deg over å høre og som gjør at du gråter.

Du skriver her at du har forsøkt å snakke med henne men at de negative kommentarene om deg bare fortsetter. Men har du sagt til henne at du ikke liker slike kommentarer om deg selv og fortalt henne at du blir lei deg av disse? Du har sikkert gjort det men kan du forsøke det en gang til? Du kan enten snakke med henne ansikt til ansikt og med ord, eller du kan skrive noen notater om hvordan de negative kommentarene hun sier til påvirker deg, at de gjør deg lei deg og trist. Hvis du gjør dette kan det være at hun forstår at du blir lei deg og dersom hun virkelig er en god venninne så vil hun ikke fortsette med dette men heller si fine ting til deg som bygger deg opp.

Men hvis du forsøker å snakke med henne og du viser henne det du har skrevet, og hun likevel ikke endrer seg, så vil jeg anbefale deg å vurdere om du skal fortsette å ha så mye kontakt med henne. Vil du virkelig har slike venner? Jeg er sikker på at du ikke vil ha gjort noe slikt mot noen andre, verken venner eller andre.

Der kan være at dere to har to veldig ulike personligheter. Du er kanskje litt følsom, kanskje fordi du har en del negative tanker om deg selv og at hennes kommentarer derfor stikker enda dypere enn de var ment til å gjøre fra hennes side. Hun er kanskje litt tøysete og useriøs, og tenker ikke over at det hun sier kan være noe andre kan bli lei seg over. Det kan være vanskelig å finne en god kommunikasjon dersom dere er så ulike.

Jeg vil råde deg til å snakke med henne en gang til om hvordan kommentarene hennes påvirker deg. Prøv å ordne opp slik at dere kan fortsette å være venner. Kanskje kan dere sammen finne ut hvordan dere kan fortsette å være sammen slik at dere begge har det bra og forstår hverandre bedre.

Du kan også snakke med noen voksne om de negative kommentarene hun sier til deg deg og om hvordan dette påvirker deg. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og dine foreldre. Helsesykepleier på skolen og dine foreldre kan hjelpe deg å få satt en stopper for mobbing og kan hjelpe deg å snakke med venninnen din. De kan oss hjelpe deg slik at du får bedre tanker om deg selv og slik at du bedre klarer å overse kommentarer fra andre. At du klarer å tenke at du er bra nok for den du er uavhengig av hva andre måtte si eller mene, få bedre selvfølelse.

Et tips til deg er at du viser dine foreldre og helsesykepleier det du har skreve her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og da vil de lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere. Du fokuserer nok på hennes negative kommentarer og tenker masse på disse. De blir etter hvert beskrivende for hvordan du tenker om deg selv. Men da glemmer du alt de du får til og det positive du får høre om deg selv fra andre (og kanskje fra henne også). Da blir selvfølelsen din lavere og lavere.

Når ensomheten kommer sammen med tanker om at du ikke kan bli likt av noen, kan du begynne å tro på at du ikke er ønsket av noen. Du kan falle i grublemodus og bli stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er noe verdt og bare til bry.

Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg, være sosial og da ender med ofte opp som deg med å være mye trist og lei seg.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Snakk med dine foreldre og helsesykepleier og vis de de du har skrevet her til oss i ung.no. Snakk også ved din venninne, både ansikt til ansikt og vis hennes også gjerne det du har skrevet til henne om hvordan hennes kommentarer påvirker deg.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk eller har vansker med venner/sosialt en eller annen gang i løpet av livet men de aller aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no