Jeg er bekymret og føler meg litt hjelpesløs vet ikke hva jeg burde gjøre.

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Jeg forstår at du har mange tanker og følelser knyttet til forandringer som har skjedd i livet ditt. Både en skilsmisse og død kan skape vanskelige og vonde ringvirkninger for de som er involvert.

Du bekymrer deg for faren din, som du tror kanskje nå er en del ensom. Kunne du ha snakket litt med moren din om det du kjenner på? Hun bryr seg om deg og vil kunne støtte deg, og kanskje hun også vet noe om faren din som kan være godt for deg å kjenne til nå. Eller kanskje du har andre i familien som du kan snakke litt med om disse bekymringene? Det kan jo være at det blir for vanskelig for deg, men også for mamma og snakke om pappa, dersom de er uvenner eller ikke får til så god dialog lenger.

Du har opplevd vonde ting i livet ditt nå, så jeg tenker det er naturlig at du kjenner på litt stress og dermed også kanskje blir mer glemsk, distré og/eller føler deg distansert/fjern. Det bør du ta på alvor, og forsøke å være ekstra god med deg selv. Sørg for god og nok søvn, spis regelmessig, vær fysisk aktiv vær dag og tren gjerne et par treningsøkter pr uke. Søk mot venner og gode mennesker som du vet kan gi deg litt ekstra styrke og støtte. Du bør også snakke litt om hvordan du har det og forsøk å være tydelig på hva du trenger.

Du kan også gå til helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. Der kan du få tilbud om støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre. Det kan være veldig godt å ha noen å snakke med når en har opplevd det som du har og når du nå har bekymringer som du bærer på helt alene.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen