Hvordan skal jeg komme meg tilbake på skolen?

Jente, 14

På grunn av alvorlig sykdom i familien har jeg strevd mye med angst og jeg har vært borte fra skolen i litt over ett år. Jeg har bare gyldig fravær, men det stresser meg at 10. klasse er rett rundt hjørnet og jeg fortsatt synes det er vanskelig å dra på skolen. Jeg føler jeg burde få til mer samtidig som at jeg ikke vil slite meg helt ut. Jeg er ganske god i mange fag så jeg tror jeg vil kunne ta igjen fort. Jeg har ikke vært veldig mye på skolen men jeg fikk blant annet 5 på siste spanskprøve. Jeg synes det er vanskelig å være på skolen fordi jeg får panikk lett i klasseromssituasjoner og samtidig må jeg komme meg tilbake i 10. Hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Det at du har et ønske om å komme tilbake på skolen er det beste utgangspunktet du kan ha.

Jeg vil anbefale deg å snakke med foreldre, slik at dere sammen kan ta kontakt med skolen og legge en plan for neste skoleår. Sammen kan dere finne ut hva skolen kan gjøre for å tilrettelegge best mulig for at du skal klare dette.

Det er viktig at dere snakker sammen før ferien, slik at dere har en plan når høsten og 10.klasse kommer.

Det kan være lurt å ikke gå for hardt ut. Kanskje skal du ha kortere dager eller kortere uker i begynnelsen. Det er bedre å begynne forsiktig å øke etter hvert, enn å gå for hardt ut, for så å bli for sliten.

Kanskje bør også fastlege, eller andre personer du snakker med, være med på et slikt møte. Det er også lurt å legg opp til faste samtaler med helsesykepleier eller miljøterapeut i oppstarten av skoleåret, slik at du kan få hjelp til å sortere på tanker og følelser, og raskt kan få mer hjelp om noe blir vanskelig.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Besvart: 22.5.2026