Hva jeg kan gjøre for å bli bedre av sosial angst?

Hei!

Jeg forstår at du har det ekstra utfordrende med både en kroppslig sykdom og sosial angst. Det kan høres ut som det ene påvirker det andre og at det derfor blir ekstra tungt for deg.

Når man har sosial angst så er det å komme tilbake til sosiale situasjoner veldig krevende når man har vært lenge borte. Angsten virker også slik at jo mer man er borte jo verre kan angsten føles.

Det virker som det kan være slik for deg og at du ofte skylder på sykdommen for å slippe og komme på skolen.

Men for å få det bedre med sosial angst så er det viktig å utfordre den. Det betyr at selv om du ikke får til å gå på skolen så er det viktig at du gjør det likevel. Det at du føler du ikke kjenner så mange er jo ikke så rart siden du har hatt fravær også grunnet en annen sykdom.

Et råd til deg er å bestemme deg for en dag du vil gå på skolen. kanskje du ikke trenger være der hele dagen? Kanskje det holder med en halv dag? Finn en eller to i klassen din du kan snakke med. Det å bygge seg opp et nettverk på skolen trenger man ikke få til med en gang - det er helt ok å begynne i det små slik at du blir trygg nok til å gå på skolen.

Jeg vil også anbefale deg å be om samtaler hos helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Der kan du si det du sier til oss. Der kan du snakke om angsten og få hjelp og støtte til å håndtere tanker og følelser du har i de situasjonene som gjør at du syns det er vanskelig å gå på skolen.

Jeg vil også oppfordre deg til å snakke med foreldrene dine slik at du slipper og late som og at du kan få støtte og hjelp til å komme på skolen.

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg anbefaler deg å lese. Kanskje du kan kjenne deg igjen i noe der?

Ønsker deg alt godt og at du får det bedre snart.

Hilsen psykiatrisk sykepleier