Sliter med konsentrasjon og har sosial angst!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er forståelig at du blir sliten i løpet av skoledagen. Når du har dysleksi, kan det å lese, skrive og følge med i timene kreve ekstra mye energi. Det betyr ikke at du er mindre flink, men at hjernen din kanskje må jobbe litt hardere med enkelte oppgaver.

For å holde konsentrasjonen oppe kan det hjelpe å spise frokost, ha med vann og spise litt i friminuttene. Prøv også å få nok søvn og ta små pauser når du kan. Hvis du bruker mye energi på lesing og skriving, kan du snakke med læreren din om tilrettelegging, for eksempel lydbøker, opplesningsverktøy eller litt ekstra tid. Du skal ikke måtte bruke alle kreftene dine på å komme deg gjennom skoledagen.

Når det gjelder sosial angst, handler det om å bli veldig redd for å bli vurdert negativt av andre, dumme seg ut eller gjøre noe feil i sosiale situasjoner. Det er helt normalt å være sjenert eller nervøs iblant, men hvis frykten gjør at du unngår sosiale situasjoner eller tenker mye på hva andre synes om deg, kan det være lurt å snakke med fastlegen eller helsesykepleier på skolen om det. Vi i ung.no kan ikke bekrefte eller avkrefte om du har sosial angst.

Jeg skjønner godt at det føles tungt å gå i en klasse der du føler at ingen vil snakke med deg. Det kan være ensomt å se andre ha noen å være med, selv om du har gode venner på andre linjer. Kanskje du kan prøve å ta litt kontakt med en person i klassen om gangen, for eksempel ved å spørre om noe dere jobber med. Du trenger ikke bli kjent med alle på en gang.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen. Du trenger ikke vite om det er sosial angst eller bare ensomhet for å be om hjelp. Du fortjener å ha det trygt og godt på skolen, både faglig og sosialt.

Håper du snakker med noen voksne du er trygg på. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Sliter du med konsentrasjonen?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om