Er lite motivert til å øve og jobbe med skole og musikk, hva kan jeg gjøre?

Jente, 13

Hei Jeg spiller et instrument og er i ett godt miljø pga det. (Mange hyggelige folk som spiller det samme instrumentet) Men de siste månedene har det dabba litt av og jeg har ikke hatt noe motivasjon til å øve. Jeg vil fortsette. Men problemet er bare det at nå har øvinga liks blitt sånn som det er og gjøre lekser noenganger sånn ting som jeg prøver å få meg selv til og gjøre og ikke får gjort og blir stressa pga konserter osv... Jeg vil få vekk tanken på at det er noe kjedelig/slitsomt jeg må gjøre og heller få igjen de tankene om at det er gøy og få igjen den motivasjonen... Tips? (Jeg tror jeg hadde fått mye bedre hverdag vis jeg hadde fått øve uten og tenke på at det er noe slitsomt fordi helt i grunnen er det jo ikke det)!

Svar

Hei, fint at du skriver til oss når du føler at du mister motivasjonen.

Det er vanskelig å holde motivasjon oppe bestandig. Det er det veldig få som får til. Vi har alle opp og nedturer, hvor vi egentlig lurer på hva som gir glede og overskudd. Men hva kan vi gjøre når disse periodene kommer ?

Snakk med en voksen hjemme og/eller musikklæreren om at du har en slik periode og vil prøve å gjøre noen tiltak.

Her kommer noen forslag, så kan du se hva som passer for deg:

Få hjelp av en voksen til å sette opp litt mer struktur på hverdagen din. Det betyr å sette opp feks hvilke tider du planlegger å øve/spille, hvilke tider du skal gjøre lekser, når du skal ha fri/være med venner og familie og når du skal være aktiv.
Alle trenger fysisk aktivitet for å få overskudd og god helse, både fysisk og psykisk. Særlig er det viktig for ungdom som er mye på skjerm og mye på skolen/sittende. Legg inn minst 30 minutter daglig tid ute (før det blir mørkt om mulig) der du bor. Gå en tur alene, med en venn, en hund eller en i familien. Gå så fort at du blir litt varm og svett. Da får du samtidig bedre kondisjon.
Sett deg noen mål som er lette å nå. Feks at du skal se på planen en gang i uken med en voksen og se om dette fungerte bedre. Juster planen hvis du trenger det. Når en opplever litt fremgang er det motiverende. Fortsett med plan frem til vinterferien, så kan du se da om det var noe du vil fortsette med.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)

Besvart: 10.1.2025