Kan jeg få bort sosial angst på noen måte?

Hei,

Så fint at du skriver til oss når du ikke har det bra og samtidig ikke helt vet hva du skal gjøre.

For det første er det viktig å skille mellom sosial angst og det å bli behandla dårlig.

Hvis moren din sier fæle ting til deg og vennene dine behandler deg dårlig, så er det ikke sosial angst at du kjenner deg redd og usikker etter det. Det er en helt naturlig reaksjon på at du har det vondt av å bli dårlig behandla.

Det kan så klart være sånn at du etter det strever med å være sammen med alle slags mennesker eller i flere situasjoner, og da kan det være du kjenner noe sosial angst som et resultat av å ha blitt behandla dårlig, for eksempel.

Det kan også hende det blir vanskeligere å ha gode forhold til andre, om du ikke helt klarer å være sammen med dem.

Uansett hvordan dette er for deg er det viktig at du ber om litt ordentlig hjelp med det, tror jeg. Kan du fortelle hvordan du har det til en lærer eller helsesykepleier på skolen for eksempel?

Hvis dette med hvordan moren din og vennen dine behandler deg kom først, er det også viktig at du får sagt i fra om det til noen voksne, så du kan få hjelp med det.

Første steg i å få det bedre er å sørge for at du har det mest mulig trygt og bra i hverdagen din, så kan du få jobbet med angst eller andre ettervirkninger når det er på plass.

Det å jobbe mot angst handler ofte om å trene på situasjonene du er blitt redd for. Det er for å øve hjernen opp i å forstå at det ikke er farlig. Men da er det veldig viktig å sørge for at det du trener på faktisk ikke er skadelig eller farlig for deg.

Hvis de som har vært vennene dine stenger deg ute eller mobber deg, for eksempel, så er det ikke sånn at det er en god ide å øve seg på å være sammen med dem.

Derfor tror jeg det er viktig du får snakket litt med en trygg voksen om hva som har skjedd, hva du har forsøkt selv for å ordne dette, og hva du trenger videre.

Jeg legger ved flere artikler til deg, blant annet en om hvordan du kan be om hjelp fra andre. Så håper jeg noe av dette hjelper deg videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no