Veit dere kossen eller noe som kan hjelpe meg?

Kjære deg.

Det høres strevsomt ut for deg og jeg forstår at du gjerne vil ha litt hjelp nå. Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd.

Jeg tenker det er viktig at du får hjelp. Vit at det finnes god hjelp å få! Du kan lære deg flere teknikker, som kan bidra til bedre forståelse av følelsene dine og du kan dermed også regulere følelsene dine bedre slik at du ikke tyr til vold mot deg selv eller andre.

Jeg vil anbefale deg at du søker hjelp hos helsesykepleier på skolen din når den er igang igjen om halvannen uke. Helsesykepleier kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere finne mer ut av hva du trenger nå for å få det bedre. Du kan få hjelp til å sette ord på det som føles vanskelig, og du kan også få sortert tanker og følelser, slik at du får det bedre med deg selv og sammen med andre. Helsesykepleier vil vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP.

Du kan også ta turen innom Helsestasjon for ungdom. De har åpent nå i sommerferien.

Du skriver at du er stresset og du tror sinne det kommer fra det. Hva er det som gjør deg så stresset? Dersom du forsøker å finne mer ut av hva som skaper stress hos deg og samtidig forsøker å justere noe på kravene du satt til deg selv, så kan det dempe sterke følelser. Søk også støtte hos de voksne rundt deg. Våg å si fra hvordan du har det, be om hjelp og lytt til råd du får. Det kan hjelpe deg!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Vi har valgt ut dette for deg

Er du ofte sint?

Bruker du vold når du blir sint?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Har du tankekjør og grubler mye?

Hvordan takle stress i hverdagen?