Er det bra å få i seg for mye kalorier når man trener 2 ganger om dagen?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Om du trener 2 ganger om dagen, er det viktig å få i seg nok kalorier. Det er helt greit å spise usunt en gang i blant, men det er viktig å få i seg ordentlig mat med nok proteiner og karbohydrater for å få mest mulig ut av treningen

Proteiner finner du i kjøtt, fisk, kylling og melkeprodukter. Proteiner er viktig for muskelvekst.

Eksempler på mat som er rik på karbohydrater som er bra for kroppen, er grove kornprodukter, grønnsaker, belgfrukter, og hele frukt og bær. De usunne karbohydratene man skal være særlig påpasselig med å ikke spise for mye av, er sukkersøtede drikker, søtsaker, juice, bakevarer (som kaker, muffins, boller og så videre), hvitt brød, hvit pasta, hvit ris, og lignende.

For å finne ut hvor mange kalorier du trenger ut fra ditt aktivitetsnivå, kan du gå inn på denne lenken: https://nhi.no/skjema-og-kalkulatorer/kalkulatorer/diverse/beregning-av-kaloribehov/

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no