Jeg er redd for at hun skal bytte meg ut med en venn.

Jente, 17

Hei! Så i det siste har jeg hatt det litt vanskelig, siden jeg føler at jeg begynner å miste min bestevenn som jeg har hatt i 4 år. Jeg tror egentlig ikke at jeg faktisk driver å mister henne i bunn og grunn, det er nok bare veldig over-tenking og min frykt om å bli forlatt. Grunnen for at alt dette har startet er fordi en jente i klassen vår har mistet alle vennene sine, så hun er helt alene, og naturligvis så inkluderer vi henne og lar hun henge med oss. Problemet er at jeg har gått på mange forskjellige skoler og jeg har hele livet mitt slitt med å være redd for å bli forlatt, og min naturlige respons hver gang, er å dytte unna venner og finne nye.. men denne gangen så vil jeg ikke det. Denne jenta er det beste som har hendt meg, men jeg er så fryktelig redd for at hun skal bytte meg ut. jeg begynner å distansere meg men det gjør meg bare mer redd. Jeg tror egentlig ikke hun vil forlate meg, men jeg blir så redd og paranoid at jeg vet ikke hva jeg skal gjøre.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det høres ut som du står i en slags indre konflikt: en del av deg vet at vennskapet deres er trygt, mens en annen del reagerer med frykt fordi du har opplevd usikkerhet før. Du er ikke i ferd med å ødelegge noe fordi du føler dette. Men hvordan du håndterer det nå, kan gjøre en stor forskjell.

Det du beskriver ligner veldig på forlatelsesfrykt + overtenking.

Her er hva du kan gjøre:

Si det (på en rolig måte). Du trenger ikke si alt dramatisk, men noe enkelt som: “Jeg merker at jeg har blitt litt usikker i det siste, og jeg er litt redd for å miste deg. Det handler ikke om deg, bare noe jeg kjenner på.” Ekte venner setter ofte pris på ærlighet.

Legg merke til tankene dine. Når du får tanker som: “Hun kommer til å bytte meg ut”. Stopp litt opp og spør: Har jeg bevis for dette? eller er det frykten min som snakker?

Når du får lyst til å trekke deg unna prøv heller å være litt mer til stede, send en melding og vær med henne som vanlig. Det føles feil i starten, men det bryter mønsteret.

Dere har vært venner i 4 år og hun har valgt deg igjen og igjen. Ingenting konkret har skjedd som tyder på at du mister henne. Dette bør du minne deg på.

Det at du ikke vil dytte henne unna denne gangen sier mye om hvor viktig dette vennskapet er for deg – og også at du er i ferd med å vokse.

Du prøver å gjøre noe annerledes enn det du pleier. Det er ikke lett, men det er akkurat sånn man bygger tryggere relasjoner.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 23.3.2026