Hvordan kan jeg kontrollere angst for å miste dama?

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Det er godt å høre at du ønsker å legge fra deg denne tankemåten. Det kan kreve litt trening å endre måten man tenker på, men det er absolutt mulig!

Jeg skjønner at du er så engstelig for å miste dama di. Det er et tegn på at hun betyr mye for deg, og det er noe som mange som er i forhold kjenner på. Hadde du spurt noen andre med kjæreste om de har kjent på det samme, hadde de sikkert sagt ja!

Det første du bør gjøre, er å snakke med dama di om dette. Du trenger ikke beskylde henne for noe, du kan bare si noe som: "Jeg er så redd for å miste deg, fordi jeg er så glad i deg." Det kan være godt å bare ha sagt det høyt.

Husk at kjæresten din er sammen med deg fordi hun har valgt det selv, og fordi hun synes at nettopp du er den perfekte for henne.

Følelsene og tankene dine forteller deg ikke alltid sannheten. Når du er ordentlig redd for å miste dama di, kan det føles som at det er sannsynlig at det kommer til å skje. Men det er det ikke, selv om tankene dine sier det. Øv deg selv på å ikke ta alle tankene dine på alvor<3

Når en tanke sier: "Hun kommer til å gå forlate meg, hun har funnet noen bedre" kan du komme med en mottanke: "Det har jeg ingen grunn til å tro, og hun er med meg fordi hun er glad i meg."

Kjenner du at følelsene blir voldsomme kan du også få mer kontroll gjennom kroppen. Plant beina i bakken og kjenn at du har god kontakt med gulvet, og ta mange rolige, dype pust. En kjent pustemetode er å telle til fire når du puster inn, holde pusten i fire tellinger, puste ut på fire sekund, og så holde pusten ute i fire sekunder. Så kan du gjenta det hele til du kjenner at kroppen roer seg.

Hvis dette ikke bedrer seg, er det lurt å snakke med noen om det. Du kan også sende oss et nytt spørsmål. Men jeg tror at dette kommer til å ordne seg, når du får snakket med kjæresten din og får øvd deg på å forstå at ikke alle tanker snakker sant<3

Ønsker deg og kjæresten din alt godt!

Hilsen ungdomsredaksjonen, ung.no