Hvordan kan jeg få det bedre når jeg spiser?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Du er IKKE veldig stor! Du er godt innafor normalen på tabeller som folkehelseinstituttet bruker som mal på vekten til befolkningen.

I tillegg så er du i starten på puberteten. Du har mange år foran deg med vekst og utvikling, før kroppen er ferdig utvokst og utviklet.

Vær stolt av kroppen din! Den er din, den er unik og den passer akkurt for deg. Det beste er å ha en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. En sunn og sterk kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig i passe mengder, trene jevnlig og sove godt.

Hvis du strever med mat og blir dårlig eller kvalm av den vanlige maten du spiser, så synes jeg du skal snakke med noen. For det sitter nok i hodet. Eller har det alltid vært sånn? Strevde du med mat før du kom i puberteten også? Har du snakket med foreldrene dine? Er de bekymret for deg, og matvanene dine?

Hvis du har mye sukker eller fett i kostholdet ditt, så kan det gjøre at du blir kvalm og dårlig. Prøv å spise vanlig mat, og få i deg nok grønnsaker og frukt. De fleste tåler godt å øke mengden grønnsaker og frukt i kosten, og det gjør også at kroppen føles bedre.

Nå er sommerferien startet, og det blir mange deilige og late dager. Pass på at du får inn litt aktivitet hver dag. Ikke at du skal trene, men bare bruke kroppen på vanlig hverdagsaktivitet. Gå til butikken, ta trappen i stedet for heisen, sykle til stranden, sånn vanlige ting i hverdagen.

Når skolen starter igjen til høsten, og du fortsatt strever med at du blir dårlig av mat, synes jeg du skal snakke med helsesykepleier på skolen din. Kanskje du også skal sjekkes hos fastlegen. Det er ikke normalt å bli dårlig av vanlig mat, hvis du ikke feiler noe.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier