Jeg føler meg overvektig og føler meg dårlig når jeg spiser.

Hei jente 13 år.

Så bra at du skriver til oss om det du tenker og føler på.

Nei du veier ikke for mye. Du er normalvektig.

Det er mange som strever med slike tanker om seg selv. Man ser på andre og tenker at alle andre ser finere ut, er slankere eller kan mer enn en selv. Det er tanker som ikke bygger deg opp og som ikke stemmer med virkeligheten.

Ved å stille deg selv noen spørsmål, blir du mer klar over hvorfor du tenker som du gjør. Da kan du i neste omgang prøve å bestemme deg for å tenke litt annerledes.

Det er nemlig lettere å endre måten du tenker på, hvis du vet hvorfor du tenker og føler som du gjør.

Noen av spørsmålene under er knyttet til vennskap og kropp. Prøv dem gjerne også på andre ting i livet ditt, som for eksempel skole, fritid eller utseende.

1. Hvorfor tenker jeg som jeg gjør, eller bruker så mye tid til å tenke på

• at jeg ikke har en fin kropp
• at alle andre er bedre enn meg eller ser finere ut enn meg?

Hvorfor bryr jeg meg så mye om akkurat det jeg tenker på?

• Er det fordi alle vennene mine snakker mye om det?
• Er det fordi det er så mye fokus på det i media?
• Er det fordi foreldrene mine har sagt noe om det?

Kanskje får du noen aha-opplevelser som kan hjelpe deg videre på veien mot å tenke tanker som er mer hjelpsomme.

Husk at du kan snakke med noen du stoler på om det du strever med. Hva med å stikke innom helsesykepleier på skolen? Eller kanskje du har en mamma som er god å snakke med?

Omgi deg med mennesker som er glad i deg for den du er. Bruk mindre tid på de som gjør deg ulykkelig, iallfall dersom de sier noe til deg som gjør deg lei og nedfor.

Jeg håper at du etter hvert klarer å se på deg selv slik andre ser på deg.

Du tenker vel ikke slike tanker om vennene dine? Man er ofte altfor selvkritisk og hard med seg selv.

Øv deg på å si gode ting til deg selv og til andre rundt deg så vil du helt sikkert få det mye bedre.

Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.